如果你的体型偏胖，那么多多少少都会有些减肥的经验，但我们认为的减肥方法往往就会成为大家减肥的陷阱，各位想瘦身的朋友们，一起来了解一下减肥常见的误区，有助于大家快速的瘦身成功哟!
典型误区
1.剩饭菜当早餐=典型误区
不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制造方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体保健产生危害。
建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
2.零食充当早餐=典型误区
但平时腹部饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要 早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会 使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
3.早餐越早越好=典型误区
不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身 体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对保健无益还可能误伤肠胃。
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
4.路边餐当早餐=典型误区
路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过 ，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋 、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃保健不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐一要关注卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害保健。
5.早餐吃得过于营养=典型误区
很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等 但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物 、也不宜吃得过饱。
6.“油条加豆浆”作为早餐=典型误区
相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但 “油条加豆浆”吃法同样不利于保健，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体保健不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超 标不宜持久食用。
建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量 清淡不要再吃炸、煎、炒食物并关注多补充蔬菜。
7.“牛奶加鸡蛋”代替主食=典型误区
“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和练习效率，对儿童影响尤其大。
这些常见的典型减肥误区食物，你是否经常如此摄入，如果在你的饮食中有这样的错误，多多注意吧!若想在减肥中健康漂亮，远离这些误区吧!
