很多女性为了达到减肥的目的，可以说是费尽心思，但是到最后效果还是没有自己想象中的那么明显。有的是一听到人家会说什么办法有效，就马上去常识。而水果减肥是很多女性会用的一个方法，但是这方法真的合适吗?下面，来看看那些让你越吃越胖的水果。
半只西瓜就可以女等于三碗饭
水果怎么能越吃越胖? 那是因为许多水果富含糖分，吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天最常见的水果——西瓜为例：西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱，难怪当我们吃西瓜时，常常觉得欲罢不能，停不下嘴。所以呀 要注意别多吃哦要适量就好。
还不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我们很常见水果含糖量都很高。再加现在的人们大多认为水果多吃对身体好，都是常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上我们都很不爱运动，这些脂肪就会被保留下来了，成为小肚腩。
水果当饭不光不能减低每天的卡路里摄入，还有一个很重要的缺点：不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果代餐，会导致每天这些营养要素的摄取量不够，久而久之会造成身体进入亚健康状态，免疫力也会降低。
水果加蛋白质，健康轻松瘦
有的水果热量很高，当然也有热量低的啦。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高。
从上面的介绍我们可以看得出来，其实吃水果减肥并不是没有科学根据的，但是我们需要知道什么样的水果热量比较低，这样才能够选择更加利于我们健康饮食的水果，再加上配合适当的锻炼，这才是更加健康的减肥方法。
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