健康是我们大家都非常在乎的事情，不管是男人还是女人，不过对于女人来说，她们还在乎自己的脸蛋，我们知道一白遮三丑，所以说美白保湿对她们来说非常的重要，生活中有很多美白的方法，那么你们知道饮食中的美白的食谱有什么吗?
1、山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
制作方法：
1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。
2、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
3、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
2、枸杞酒酿蛋
材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋
制作方法：
1、先将200克酒酿煮开。
2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液。
3、最后大火煮开即可。
功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
以上的食谱都是生活中美白的食谱。这些食谱能给女人带来美丽，还能给女人们带来健康，所以，作为女人的我们要珍惜我们的健康，也要维护我们美丽，希望我们的爱美女士们认真的学一下这两个食谱。
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