现在,减肥瘦身的方法有很多,对于想在夏季减肥的女性朋友,就一定要了解夏季减肥好方法都有哪些,有针对性的去减掉身上多余的赘肉,这样才能拥有人人羡慕的火辣身材,下面为爱美女性推荐两种夏季减肥好方法,一起来学习一下吧!
一、按摩篇
简单易操作的指压瘦身术
简易指压瘦身术,是英国的富兰克-巴博士经过多年钻研推出的迅速有效的减肥法。有种瘦身法子,既不需吃药,也不用任何仪器,而且随时随地都可以做,只要利用短短的几分钟闲暇光阴即可,那就是英国富兰克-巴博士经过多年钻研推出的指压瘦身术,效果迅速。
指压瘦身术分四种:
(1)饭前指压嘴唇法:将食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒钟之内,迅速捏30回。此法可把持食欲,使胃部不再有饥饿的感到。但此法不宜在公共场所做,易引人注目。
(2)避免吃零食指压法:用手的两根手指前端,指压手腕内侧,由拇指下方慢慢移到小指前方,用左右手均可。此法也可使胃部不再饥饿。
(3)进餐中指压胃法:用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30回左右。此法可使胃部充盈,把持饥饿感。
(4)消除紧张而嗜吃的指压法:许多肥胖的人,在紧张或压力大时喜爱大吃一顿,此时可用左右两手互相指压,从食指下方一直压到肘关节,可消除紧张情绪,减缓压力,改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。
二、运动篇
跳绳瘦身法
你平时喜欢跳绳吗?跳绳是许多胖MM的死穴。因为只要一跳,赘肉多的地方颤得厉害。据数据显示,跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,可以明显匆匆进新陈代谢,而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。对于"菜鸟"级人物可以先每次连续跳3分钟,放松1分钟然后再持续,前期可以间断性地跳20分钟,逐渐延长光阴和减少间断次数,直至达到连续跳20分钟以上,还可以随意变换跳法,以增强趣味性,匆匆进上肢、下肢及腹部等部位的脂肪消失。跳绳时一定要维持膝盖弯曲,肘部自然弯折在身体两侧,不要跳得过高(除了双摇或多摇),以恰好跃过跳绳为佳,这样可节省体力,不会很快疲劳,而且为了有效减少对大脑的震荡,可以选择在有弹性的地面上进行,郊外的绿地特别适。
上面介绍的两种夏季减肥好方法,女性朋友们都学会了吗?其实,在我看来,这些减肥方法都还不错,尤其是跳绳瘦身法,是一种比较廉价的瘦身好方法,这也省去了你去健身房花钱锻炼身体了,简直是一举两得的事情。