大部分女性生产后体重都会增加，有的身材甚至走样了，很多爱美的妈妈们对身上的赘肉很反感。那么女性产后怎么减肥呢?女性生产后身体不能进行剧烈的运动，建议女性产后减肥参考以下几个原则，我们要保证身体健康的同时减掉身上的赘肉!
产后减重基本原则
一般的女性产后都会有3-4公斤左右的重量为在孕期时所增加的脂肪重量。建议大家在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养热量低的食物，多休息，尽量避免剧烈的运动，并且保持愉快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2-3公斤即可。不要太过于心急恢复原来的身材，免得弄坏了自己的身体，反而得不偿失。减重计划应该根据自己的身体复原情况在产后4-6周开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计划，减肥效果才会更加明显!下面几个原则大家可以参考一下。
1.可以根据自己身体的恢复情况设定产后6-8个月回复原来体重。
2.循序渐进制定一个针对自己的有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3.减肥也是需要找个伴儿的，相互鼓励，因此建议找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
4.建议产后女性可以选择一些高营养、低热量、低胰岛素的食物来进食。
5.哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6.哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7.可以坚持每天测量体重，心里面有个底儿。
女性产后怎么减肥呢?女性产后减肥建议大家参考一下以上介绍的几个原则，可以根据自己的身体情况制定一个减肥计划，尽量选择一些营养高低热量的食物进食。产后女性不适宜药物减肥，可以找一个伴儿一块儿减肥，相互督促!
