减肥锻炼，减肥的朋友们都梦想拥有的完美身材，每天都幻想着瘦身成功，但它需要时间和坚持运动，局部减肥动作，介绍给大家，让我们了解怎样让肥胖的局部肥肉悄悄的消失，成为人人羡慕的美女。
怎样让肥胖的局部肥肉悄悄的消失
瘦身美人的肩背练习：
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2.脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
减肥需要运动，运动需要锻炼减肥动作，怎样让肥胖的局部肥肉悄悄的消失，想要拥有健康快乐的生活，那么加入减肥运动。上述给我们介绍怎样运动锻炼可以瘦身哪个部位，上述的两套动作，让我们拥有美肩，美腿，每一位观看我文章的人们不妨来试试，很有效。
