不管你是白领还是学生，在减肥这条漫长的道路上，你必须坚信一个原则那就是：“少食多动”。少食多动真能减肥吗？然而，到底是少进食一些卡路里，还是多燃烧些热量呢?其实最有效的是两者结合。要知道像跑步这类有氧运动，一定要持续三十分钟以上才能开始消耗体内热量。你能坚持30分钟吗?就算能，吃一顿自己喜爱而非规定的减肥食物的大餐也就回来了，所以少吃，再加上你的运动才是减肥可靠地保证。
1、一整天都要喝水
如果你每次都是等到口渴才喝水，那就太晚了，因为感到口渴时，你已经脱水了。每脱水百分之二，你的健康程度就会降低百分之十。解决方法不是要你过量饮水，因为那样只会冲掉身体必需的电解液，而是考虑一下保持持续的水合作用，一天中每隔十五到三十分钟就应该喝六到八盎司的水。
2、餐点定额一分为二，并且远离肉食
把自己的一顿饭分成两份，一份吃掉，另一份稍后再吃。你很可能会发现，自己并没有想象的那么能吃。一般来讲，与吃肉的人相比，素食者的体重更轻。把他们作为你的榜样——至少坚持瘦下几斤。
3、 每周安排两天节食
如果你不能一直坚持，可以尝试每周两天时间把热量摄入缩水到650卡路里每天，其他时间正常进食。一项研究表明这一提议在辅助瘦身的同时，可以有效地预防乳腺癌。
4、 远离甜食，戒掉零食
每个人都知道糖不健康，但在你查看商品标签时，会很难发现，比如意大利面酱和冷冻主食。减少饮食中的糖意味着整体膳食更健康。
5、 缩减面食
短期内减少面食，比如白面包和甜点，这可以有效地敲开瘦身之门。
6、戒掉含糖饮料
一些超大杯汽水含有500以上的卡路里，果汁的情况也不会好太多，所以水才是你的最佳选择。
古往今来，有“民以食为天”，也有“生命在于运动”，大家关心的少食多动真能减肥吗？那么在健康的生活标准下，我们应该如何把握美食与运动呢?当然，我们坚持的原则还是“少食多动”。减肥食物虽有限单调，但为了完成减肥这项艰巨的任务，也得狠下心来。难免嘴馋没控制住也，也不必担心，我们还有运动，运动更健康!
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