你知道怎么才能拥有小蛮腰、快速瘦腹吗?腰部是评判一个女性身材优不优秀的标准，拥有纤细完美小蛮腰的女性往往更受人欢迎，但是很多女性都会有小肚腩的问题，减肥成功人士告诉你如何快速有效瘦腰腹，三个小动作教你平坦小腹。
Step 1 有氧呼吸：双腿并拢站直，上身挺直，令全身连成直线，腰腹与臀部肌肉收紧，挺胸抬头，面向前方。从鼻子缓缓呼气，令腹部凹进去，然后停住，保持这个状态与姿势15-30秒。注意整个呼吸过程全身保持挺直的姿势，只有腹部是活动的。
Step 2 摆动四肢：1、全身俯卧在地上，双腿并拢拉伸，双臂往头顶的方向伸直，令全身在地上完全拉伸起来。然后双臂与双腿分别交替地往上摆起，即摆起左臂的时候抬起右腿，着地后换右臂与左腿抬起，持续做30-60秒
Step 3同样双腿伸直并拢，脚掌绷直，双臂屈肘，左右手交叉地扶在另一侧的肩上，托着头部地躺卧，令腰腹、骨盆、大腿、脚背都贴紧地面，最好是找个帮手来帮忙扶住脚腕固定。然后下身固定好，利用腰腹施力，仰起上身，令手肘离地，重复10次。
魔鬼身材谁都想拥有，但是却不是每个人都能拥有的，腰腹是一个女人最致命的部位，一不小心就会导致你变成“胖妞”。想要解决大肚腩，就要从平时下手，养成好的生活习惯，坚持锻炼，那么拥有迷人小蛮腰就指日可待了。
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