白领作为现今重要的社会群体，背负着车贷、房贷的生活面对的压力也着实不小。再加上失眠、多梦睡眠质量明显降低势必会影响正常的生活和工作，那么白领失眠睡眠不好该如何调理呢?
养生保健专家表示：白领一族多出现失眠等睡眠不好的原因有其工作性质的影响，往往因为工作的需要在饮食时间，工作时间，睡眠时间上都很难有规律性。既然如此，针对于白领失眠睡眠不好该如何调理呢?
白领保健的重点在于养生，别说着很麻烦。先拿饮食来说：白领对于咖啡和浓茶可算是情有独钟，适当的喝一些不仅有利于提高工作效率，对身体也不会造成很大的影响，无可厚非。
所以，喜欢咖啡和茶为伴的上班一族，可以适当的减少喝咖啡和茶的次数和量，以及注意饮用的时间。建议一天喝咖啡的杯数不超过2杯，时间最好选择在上午。茶亦是如此，茶以淡茶为宜。
其次白领失眠睡眠不好该如何调理要在工作时间上做出分类，学会放松身心，做到劳逸结合。工作之余也不忘放松，怡情自己。
这是养生之道，精神放松了，睡眠质量就会自然慢慢提高，可以晚餐一个小时候，时间允许的话，听一些轻柔的音乐，和家人聊聊天，或散散步。临睡前，用温热的水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
最后就是问题的关键——睡眠时间。白领们要有规律的睡眠，调整好个人的生物钟。形成良好的睡眠作息时间，晚上就寝的时间不要超过11点，坚持下去，慢慢的就会形成习惯，每天保持7-8小时睡眠时间。
白领在睡眠时间上失眠睡眠不好该如何调理的问题还要注意周末时段，要按时起床不可贪睡太长时间。
通过本文的介绍相信白领一族们一定找到了失眠睡眠不好该如何调理的答案。坚持以上的三个原则就能很好的调节失眠质量，让您摆脱失眠、多梦的困扰，睡个充实安心的好觉了。
