男人也有更年期，四五十岁的男人由于年轻时候的不注意保养，过度饮酒以及一些不正常的作息习惯等，加上自身生殖器官的衰老，身心也会出现一系列变化，这时候的男性朋友要保持一颗放松的心态。更加注重身体的保养。下面的几个小妙招教更年期男人更健康。
进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显下降，导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。更年期朋友要注意：
一、注意饮食。调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。
二、要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。
三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期男性来说，都大有好处
四、适当药疗。使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
五、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
男性朋友对于自己的更年期要有一个正确的认识，戒骄戒躁。要多注意锻炼身体，保持良好的体魄。身体不适时要及时看医生。男性朋友的亲人家属等也都要体谅，尽量减少对其的抱怨。亲人的的体贴爱护是男人身心健康最好的良药。
