现在的健身房越来越多,有很多明星都喜欢去健身。因为健身对身体的益处可是太多了。很多男人一有时间就喜欢去健身房,去跑跑步,举举哑铃这些都是男人健身的一些项目。为何人们都喜欢去健身呢?男性有的去为了锻炼肌肉,女性有的是为了减肥保持好身材,此外健身的好处还有这些:
1.身材的高矮主要是由于遗传因素——即父母的身高所决定的。尤其是母系血统的身高和健康,对子女的影响更为显著。对尚未发育或正处在发育期的少年儿童来说,体育锻炼是能够促进身高增长的。如果在青春发育期——人生第二次生长高峰中,抓紧全面身体锻炼,经常做全身伸展运动,并注意适当的营养、休息和睡眠,充分发挥健身的好处,不仅能增粗骨骼,而且也有助于刺激骨骼的生长,促使身高的增长。因此,加强青春期的锻炼是健美的关键问题。
2.。当身体各部器官渐趋发育完善后,身高增长逐渐缓慢,肌肉、力量增长加速。因此,在青春发育期,应以锻炼速度、灵敏、协调性为主。待到身体稆部器官发育基本成熟,则可以多进方一些发展肌肉、力量的锻炼——这才是锻炼肌肉健美的大好时机。
3.男子的健美,首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀,这能给人以体格强壮,雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达,它直接与呼吸系统、肺活量成正比例,因此,胸背肌发达,也必然会使胸廓宽大,背部增厚,呼吸系统功能增强。
4.腰腹部的肥大,这是形体健美中最为犯忌的,试想一个大腹便便的人,不仅外形成了令人可笑的“橄榄形”,而且会使行动迟缓,举止笨拙。腹部肥大,还会直接影响消化系统机能。因此,增强腰腹肌,无论是对人体的健美,还是对增强体格、提高灵敏性和协调性,都具有十分重要的意义。
5.颈部,处于身体外表最显著的位置。强健的颈部,可以表现出人的精神和能力,对于脊椎神经、脑部血液供给以及咽喉器官都没有益处,同时颈部肌肉还会影响到人的健美。颈部肌肉的锻炼比较简单,而提高的程度较其他部位的肌肉缓慢。但只要坚持锻炼,持之以恒,也一定能收到效果的。
健身的好处还不止这些呢,经常健身还可以增强体质让生命更健康,减少患病的几率。男人多健身可以塑造完美的肌肉,显得人更具有魅力。女性多健身可以修身养性还可以减肥,这也是生命在运动的原因。
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