现代人的生活节奏快，工作的压力大，每天都有人下岗辞职，更让他们的神经变得紧张，尤其是男性朋友，疾病也是值而来，那么，你有没有想过怎么缓解这种压力呢?紧张的心情呢?办法当然是有的，现在由男人健身来讲讲，运动的好处。
运动的好处有很多，有效的锻炼身体，还可以缓解男性的压力，和紧张的心情，现在我们来了解一下吧:
1、3次有氧运动。
因为适度的体育锻炼可以使你得到一种满足感，它比吃一顿好饭更有利健康。如果经常的参与有氧运动能给你更多精力，提高代谢速度，减少脂肪，并且给你一个协调的身体。跑步、跳绳都是锻炼肌肉的运动，并且能燃烧大部分热量。
2、不要浪费零散时间
比如飞机又误点了，公共汽车依然没有来……在这些等待的时间你通常会做什么!你完全可以利用这段时间做些有意义的锻炼。时间允许下你可以背着包，做蹲起运动，你还可以练练竞走等运动。
3、 奖赏运动
如果从家步行30分钟到咖啡连锁店，奖赏自己一杯味道可口的抹茶咖啡;如果你在健身房进行枯燥的跑步训练，时间已经超过30分钟，回家后看一部新电影。因为你所做的一切就是要奖赏自己的运动健身行为所以让它成为生活中最有趣的部分，同时不会引起你的厌烦。
这些就是男性运动的好处，你看明白了吗?男人健身告诉你，锻炼身体不用专门腾出时间去健身房运动，你大可以利用零散时间做做运动，如爬楼梯，跑跑步，做个扩胸运动等，都不用特意选择地点和器材，随时随地都可以达到运动的效果哦!
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