主动锻炼延长健康寿命

  中医专家解释保养身体养生之道得养生焉,随着生活水平的不断提高越来越多的人开始注重养生保健,对此中医专家向大家推荐以下的中医养颜保健新方法,中医专家介绍主动锻炼可以延长健康寿命,以下是对其的具体的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

  美国政府各个相关部门齐心协力收集了大量统计数据资料,汇编成一本《2011年美国老年人的健康状况》摘要,全面分析了全美老年人的健康状况。对已经进入老龄化社会的中国来说,它有很大的借鉴意义。

  “寿命”不等于“健康寿命”

  在平均寿命的统计上,美国政府推算出,那些刚到65岁退休门槛的老年人,男性有望活到82.6岁,女性有望活到85.3岁。而对于那些已经到了75岁的老人,男性还能多活11年,女性能多活12.9年。这些数字只是平均数,估计会有上百万美国人能平安地活到90多岁。

  与此相对应的是,尽管平均寿命有所延长,美国老年人的自我感觉状况并不是很好。65岁以上的美国老年人中,有近1/4的人认为自己的生活状况在整体人群中处于中下游水平,55—64岁的人群中,有19%的人认为自己的生活状况只是勉强说得过去;45—54岁的人群中有13%的人会有这样的感受。

  之所以有这种自我感觉,一部分原因是,持续时间很长的慢性疾病。65岁以上的老年人中,有59%的人不得不因为某种疾病而在一定程度上限制自己的身体活动。

  对此,上述数据表明,美国老人寿命延长意味着医疗技术的进步、卫生保障机制的完善,而老人对生活的自我感觉,更多涉及的是生活状态、生活环境和质量。因此,寿命只是单一的衡量指标,表示生存时间长短;“健康寿命”则是更重要的指标,能真正显示出老人生活地健康与否。

  中国老人更应该重视“健康寿命”。这需要多方面的努力,社会、家庭都要给予相应的支持,老人自身也应该建立良好的生活方式,预防慢性病的发生,提高自理能力,从而达到“健康长寿”的最终目的。

  心脑血管疾病仍是主要死因

  在有关死亡原因的调查中, 美国65岁以上的死亡人数为180万人。导致他们死亡的病因分别是心脏病(28%)、癌症(22%)、呼吸道疾病(7%)、中风或大脑中的其他血管发生了问题(6%)和老年痴呆症(5%)。65—74岁的老年男性中患有高血压的比例为64%,75岁以上的老年男性中这一比例为72%。老年女性中这一比例更高,分别为69%和81%。与之相对应的胆固醇水平和体重水平的调查中,结果也不理想。65—74岁的美国老年男性中,有近49%的人胆固醇水平较高,老年女性的胆固醇水平更糟糕,65岁以上的老年女性中,胆固醇水平较高的比例约为53%。同样,在65—74岁的老年人中,体重超重的比例为3/4。

  这方面,中国老人的情况和美国差不多,心脑血管疾病和癌症也是死亡原因的前两位。这与近些年来人们生活水平提高,饮食、生活方式上的不注意有关系。所以,养成良好的饮食习惯,保持体重,改变不良的生活方式,依旧是延长“健康寿命”的主要途径。

  中国老人要“主动锻炼”

  在健身状况的调查中,美国老年男性会比老年女性更积极地参加体育锻炼。在65—74岁的人群中,有41%的男性达到了美国国民有氧锻炼指南的标准,而这个比例在老年女性中只有32%。

  美国人从年轻起就有主动锻炼的意识,老人对锻炼更是有极大的热情。中国老人现在对运动健身也越来越重视,早上晨练的人日渐增多。但国内有种情况比较多见,很多老人都是“得病后才想到去健身锻炼”,属于“被动锻炼”。应该从年轻开始就培养良好的健身习惯,养成“主动锻炼”的意识,有效预防慢性病的发生,而不是得了病之后,再去做挽救性的健身锻炼。

  以上就是中医针对主动锻炼延长健康寿命做出的详细的介绍想必大家也有了一定的了解了,那么小编建议大家应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式争取早日拥有健康的身体。

2024-11-05 17:22:28

Related Articles

老人主动锻炼延长健康寿命

每个老人都想延年益寿,长命百岁,但是老人的年龄上升抵抗力会有所下降,要想有健康的寿命的话可以尝试一下坚持锻炼,下面我们一起跟随老人保健专家看看这方面的介绍. "寿命"不等于"健康寿命" 在平均寿命的统计上,美国政府推算出,那些刚到65岁退休门槛的老年人,男性有望活到82.6岁,女性有望活到85.3岁.而对于那些已经到了75岁的老人,男性还能多活11年,女性能多活12.9年.这些数字只是平均数,估计会有上百万美国人能平安地活到90多岁. 与此相对应的是,尽管平均寿命有

专家教你延长种植牙寿命的方法

牙齿缺失会影响牙齿健康,影响美观,所以进行种植牙修复是最好的方法之一,而且对于患者来说,种植牙的价格相对来说贵些,所以对于种植牙的寿命格外关注,那么延长种植牙寿命的方法有哪些呢?这是很多人都想了解的,我们请整形美容专家来为您解答,这样才会有好的效果. 延长种植牙寿命的方法有哪些?整形美容专家介绍如下: 1.口腔清洁 种植牙有类似天然牙的牙体与牙周关系,因此,要像爱护真牙一样,早晚刷牙,保证口腔的清洁环境. 2.饮食习惯 如果吃了太硬的食物种植牙也会和真牙一样受到磨损,因此尽量避免.比如啃咬核桃,

该如何延长美容工具寿命

大部分的美妆工具都是有保质期的,如果你想要延长美容工具寿命的话,那就一定要从生活细节入手,仔细的养护,这样才能有延长寿命的作用.任何一款美妆工具,在打理的时候,都是有一些技巧的.我们今天就为你详细介绍一些. 1.化妆刷上的细菌 眼影刷.蜜粉刷基本是化妆菜鸟都会购买和使用的两大刷子,我们每天上妆也都会用到它们,一般来说我们都会把化妆刷存放在刷套中,但是即便如此,它们也会蘸满粉体和灰尘,因此1~2周一次的清洁就变得非常重要. 化妆刷清洗方法:找一个广口杯,往里面倒入温水,滴几滴洁面乳,放入刷子,在水

专家教你延长护肤品寿命的妙招

当我们的护肤品种类越来越多的时候,难免会有一两瓶护肤品过期.很多朋友怕过期护肤品会伤害肌肤,所以,只能选择扔掉.今天,我们就让专家来告诉你一些可以延长护肤品的妙招,让你可以放心使用护肤品. 膏状面膜开封如果超过3个月,其含有的活性成分就会开始自动蒸发,产品的效果就自然大减了.如果使用过程中发现产品出现异味.颜色有变及干裂现象,一定不能再继续使用. 延长保鲜期Tips: 有的面膜会配备粉扑,配合其中的保湿粉来锁住皮肤的水分.但粉扑既与面膜接触,又与粉末接触,必须要定期更换,保持粉扑的清洁度,以免污

短时间如何锻炼更健康

短时间如何锻炼更健康
春天是一个运动的好季节,天气不再寒冷可以穿的很利索的去进行各种运动了,你知道如何锻炼更健康吗,我们一起来看看最新的研究证明什么吧! 美国科学家最近研究表明,在我们生活中很少人有运动很长时间的,因为现在人们的生活节奏是太快了,人们往往倾向与选择比较高速的又有好健身效果的运动,在段时间内进行高强的的运动,比长时间的低度运动对健康是很有益的,能使患代谢综合征的几率下降三分之二,并能降低患高血糖.高血压.心脏病和中风的几率. 研究人员对近二千名成年人进行了长时间的跟踪调查表明,其中三分之一的患有代谢综合

正确剃须能延长男人寿命

对男人来讲剔胡须是每天都应该注重的问题,而且很多现象表现,其实正确的刮胡须还可以更好的延长男人的寿命,但是并不是所有男人都能够掌握正确剃须方法.如何正确剃须呢?以下就是正确方法和步骤介绍. 研究表明,剃须可促进面部的血液循环和新陈代谢,有利于消除面部的皱纹,使男人们显得年轻,并且这一每天必备的步骤,更有利于面部的清洁,加速废弃细胞的脱落,增加下颔的肌肉活力. 男人剃须最佳步骤: 只是这一简单而重要的工程,却因为许多男士的粗心而导致面部皮肤干燥,红斑滋生,每天轻微的痛痒也在时刻骚扰,所以这一步骤也

勤做性锻炼延长性爱时间

如何延长做爱时间?每个男人都希望自己在两性生活当中,可以延长性爱的时间,因为男人认为这是表达自己性能力的方式,想要延长做爱时间,下面的性锻炼方法男性朋友们都不要忽略了. 勤做"性锻炼":做一些肌肉锻炼,如在排尿时间歇性地停止射出,数10下后再继续排尿.此外,你也可以在伏案工作.开车时,用力收缩Y茎肌肉,以提高控制能力. 保持适度性奋:做爱状态可以分为4个阶段,即兴奋.持续.高潮.消退.想延长射精时间,就要把握好不同阶段间的比例.如果把兴奋程度满分设定为10,那尽量保持在7分的状态,即身

如何延长日光灯管寿命

生活窍门:日光灯管使用数月后会两端发黑,照明度降低.这时把灯管取下,颠倒一下其两端接触极,日光灯管的寿命就可延长一倍,还可提高照明度.

延长化妆品寿命方法很简单

和食品一样,护肤品也是有保质期的,如果到了保质期还没有用完的话,那就太浪费了,不同的化妆品保质期不同,我们可以利用一些方法来延长化妆品的使用寿命,到底该如何做呢?下面就一起来看看吧. 粉底类 水基底类开封后平均保存时间约为12个月,油基地类约为18个月.另外主要成分是水的粉底更容易在到期前出现干掉的情况,如果发现粉底干掉了,可以加几滴不含酒精的化妆水均匀混合再继续使用. 睫毛膏 开启后平均保存时间2-3个月.经常使用睫毛膏就会发现膏体在到期前就有干掉.结块的状况,这归咎于睫毛刷在管身来回沾取睫毛