我们都羡慕女明星们性感的小蛮腰，羡慕男明星们结实的腹肌。可是在看看自己日渐长出来的游泳圈，还有消失不见的腹肌，只能够唉声叹气，所以我们需要找出原因，才能预防小肚腩的发生。下面来看看哪些食物容易导致小肚腩呢？
第一类食物是烹调油
调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。
烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为大肚腩。
除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。
第二类食物是精制谷物
精制谷物如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。
胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。
第三类食物是饮料和甜食
它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。
第四类食物是酒类
尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。
酒类对肚腩的“贡献”是间接的：酒精不会直接转化为脂肪，但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类，从而导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
在饮食上如果我们不加控制，任何食物吃多了都是不利于健康饮食的，都会可能导致你脂肪堆积过多，从而发胖，所以想要拥有性感的腰身，结实的腹部。那么一定要注意自己是否做到了健康饮食，然后尽量少吃这些食物。
