对于经常需要熬夜的人群来说，身体体质会出现下降，如果不能及时保健的话，就会导致疾病出现。究竟，熬夜人群该如何自我保健呢?我们今天就为你介绍两个家庭调护法，使用它们，可以让你更好的调整和保健身体健康。
隔半分钟捂捂眼睛
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
仰头漱漱口
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
以上就是关于熬夜人群的自我保健两法了。中医认为，熬夜会影响人体正常的生理，它会导致你体内新陈代谢的紊乱，从而影响你的身体健康。所以说，我们在日常生活中，要尽量避免熬夜情况发生，熬夜后，一定要及时的保健身体。
