推拿按摩，是中医治病的常用方剂，其实，我们在养生保健时，也可以来使用。中医专家发现，清晨是养生的黄金期，你可以在清晨，用自我按摩的方法，来增强体质，防治疾病。下文具体介绍了一些按摩方法。
第一步：减缓压力
用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒后放开，然后用手指在眉毛至发际线区域反复进行自上而下的按摩动作。
第二步：消除紧张
用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后放开。
第三步：完全放松
用食指轻按内眼角区域，持续3秒钟后放开。
第四步：促进面部微循环
从下颚两边开始，用食指和中指，以画圆圈的方式，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液循环，增强肌肤的弹性，可以按摩60秒钟左右。
第五步：增强肌肤弹性
将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可以拍打数十次，此法可以保持皮肤的红润光泽，增加皮肤弹性。
第六步：增强舒适感
把手掌搓热，用掌心轻轻按压面颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，用中指按压，然后向下按摩，可以增强头颈的舒适感。
完成上述按摩后，你会感觉到身体无压力，一身轻松。每天清晨都坚持做按摩，就能让你的体质增强，身体更健康。人体中有很多的穴位，按摩不同的穴位，你会得到意想不到的养生效果，所以，根据穴位来按摩，也是你不错的养生选择。
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