工作量大的人往往有较大的心理压力，可是这种压力由于表现不明显就不被我们重视。其实这是非常危险的，如果心理压力得不到及时的缓解，那么，你就可能患上心理疾病。那么工作量大的人的自我减压的方法有哪些呢？
自我减压
K歌是很好的方法
K歌在我们工薪阶层非常流行，并非对唱歌的热爱，而是因为它能够自我减压。虽然说读书益处多多，听音乐也让人情绪舒畅。但如果读书听音乐不管用，K歌其实是很不错的选择。痛快过后，一切压力一切烦恼都“休眠”了。
兴趣也可以减压
都知道兴趣是自己最好的老师，包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡，职场自我减压的目的也就达到了。
心里要平衡
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，忘记不快。这样你便可乐观豁达起来。这无疑是职场自我减压中最能保持心理的平衡的方式。
旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去，这样最能减压。山区或海滨周围的空气非常新鲜，氧气也充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
上边是对职场自我减压需要了解的方法，除此之外，还有很多其他方法，需要我们自己去发掘。其实，工作中自我减压，需要随时随地都能做，这样你才能适时的缓解压力，放松自己，这样才不容易产生心理问题。
