美容护肤专家认为，美容养生不只是护理肌肤，我们来身体的保养，都应该做好最好。今天，小编我就为你介绍一款30秒钟健美操，它们能让你的身心都得到保养。下文具体介绍了30秒钟健美操的操作步骤。
对于纤体操的建议
练习过程中如果感觉腹部内部发热，就表明练习的动作正确，是充分掌握运动要点的证明。
练习过程中如果没有充分的拉伸背肌，就会影响到腹部温度的升高，所以一定要保持挺直背肌。
运动过程中要保持充分的自然的呼吸节奏。
腰部后弯等动作，要量力而行，不可操之过急，会造成腰痛等不良情况发生。
早晨上班前的30秒钟腹部肌肉练习
【运动练习1】
30秒就能摆脱全身肉肉的健美操
拉伸背部肌肉，双手臂举起伸直，手掌交合在头部上方。将意识集中在腹部，身体左右进行倾倒运动，注意膝盖不要弯曲。
当身体倾倒时进行有节奏的吐气，还原至直立状态时呼吸30秒钟，然后进行反方向的倾倒。
【POINT】
双腿并拢伸直。
手臂在头部上方伸直的时候，手肘不要弯曲。
【运动练习2】
30秒就能摆脱全身肉肉的健美操
拉伸背肌，双手臂在胸前伸直并且手掌交合，将意识集中在腹部，然后交合的手臂向身体一侧进行旋转。
身体向一侧旋转时吐气，反方向还原至正面位置时吸气。有节奏的30秒钟互换练习，注意身体向一侧进行旋转时膝盖不要弯曲，身体不要前倾。
以上就是关于30秒钟健美操的简单介绍了。如果你对30秒钟健美操感兴趣的话，那就赶紧来试一试吧。适度的运动，对于你身体养护、肌肤护理都是有帮助的。因此，经常参加一些运动，对护肤会有好处。
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