秋季是果实成熟，丰收的好时节，所以在秋季，时令水果也是非常多的。那么，在众多丰富的果蔬中，我们该怎样选择适宜秋天吃的水果呢?什么是最滋养的秋季饮食呢?秋季虽然果蔬丰富，但是，我们要有重点的吃，才能吃出健康饮食，不浪费丰收的好时节。
板栗
补肾强骨但不宜多吃
板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。
板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。
但食用时需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10个就够了。
鲜枣
作用：软化血管 抗癌降压
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，是适宜秋天吃的水果之一，相比较其他秋季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
柚子
吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用
营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。
石榴
作用：防便秘 治腹泻
石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。
红石榴能够减少氧化损伤，有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
以上就是我们给您介绍的适宜秋天吃的水果。秋天气温逐渐降低，雨水变得稀少，在秋季饮食上，我们主要的任务还是预防秋燥，养肝护胃，预防感冒以及其他呼吸系统的疾病。但是，还是需要我们注意的是，果蔬的营养虽然丰富，以上四种水果也很适宜在秋天吃，但也不要一味贪多，这样反倒会增加身体负担，得不偿失。
