很多人都喜欢美女，但是如果结婚很多人却是不愿意取美女，因为好看的女人并不一定会过生活。在健康饮食上面，其实也是一样的道理，很多食物，外表好看，但是并不一定有营养，但是有些食物好吃外表却不好看。
1. 甜土豆
甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，因此，它是一款你不可错过的块茎蔬菜。
不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。
因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。
只要你不将土豆磨成泥，加入黄油和红糖一起搀着吃，炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。
如果你非常想吃炸土豆，这里有个秘诀，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的外皮含有丰富的纤维素，你可以放心地尽情享受。
2. 花生酱
吃花生酱可以快速获取蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗?
花生酱其实就是将花生磨碎即可，但是如果你没留意罐子上产品说明的话，它里面也含有添加糖、盐和氢化油。
选择天然花生酱，或者自己磨制的花生酱，可以避免食用不必要的脂肪和糖。
3. 豆类
神圣的蛋白质和纤维素!
豆类价格不贵，脂肪含量低，所以它们是营养膳食的又一不错选择。
问题是大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可导致性早熟。
罐装豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。
4. 果脯
当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时，果脯是个健康地选择，但前提是，果脯表面不裹糖。一定要选择没有添加糖的果脯，有时你可以通过看果脯判断，如果不确定的话，查看包装说明。
这四种食物，都是外表不好看，但是营养价值却是非常高的食物，而且味道绝对和他们的外表是成反比的。所以大家在对待食物的时候，千万不要以貌取人，这些食物可都是非常的美味的，大家可以试试。
