健康的身体，需要你细心的养护。中医专家认为，现代人最容易出现的疾病之一，就是失眠问题了。失眠不仅会导致你注意力下降，还有可能伤害你的身体健康。因此，失眠问题，一定要及时解决。
第一节:活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节:刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节:扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节:压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节:舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节:弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
今天为大家介绍的养生福寿操，对于改善失眠问题有很好的功效。如果你也有失眠问题的话，那就不妨来试一试养生福寿操吧。中医里的家庭调护法有很多，你可以根据自己的身体，来挑选适合自己的保健法。
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