毫无疑问，肝是否健康对于人来说是很重要的，肝是人体所有经脉的指挥师，由此看出肝的重要性，我们看到生活中有的朋友浑身无力，脸色暗黄很可能就是肝脏出了问题，那么吃什么利于养肝呢，专家给出的答案是养良好的饮食习惯，多进行一些健康饮食，唯有如此才会保肝护肝。
养肝食谱大曝光 让你拥有健康肝
枸杞粥
材料：枸杞子30克，大米60克。
做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
功效：此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
菠菜粥
材料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。吃什么利于养肝菠菜粥不错。
黑米粥
材料：黑米100克、红糖适量。
做法：先将黑米洗净，在冷水里浸泡一段时间，1～3小时吧。放入锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入红糖，改用小火熬煮1小时即可。
功效：此粥能益肝补脾，养胃滋肾，适用于肝肾虚损，妇女产后体虚，广大产妇不妨亲自一试。
猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。这些情况的人很适宜食用这款粥
菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克。
做法：先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。早晚随量食用。
功效：疏散风热、宣通肺气、平肝明目。这款粥对于肝的呵护不错
以上介绍的就是关于吃什么利于养肝的相关信息，对于我们日常进行一些饮食方面的护肝很有好处，从中我们也可以看出，肝对人体的重要性，所以预防各种肝的疾病是很有必要的，食疗是一种比较不错的方法，需要我们大家日常生活中经常的食用这些粥，让我们的肝保持在健康的状态里。
