大家都知道，一天之中三餐都是不可少的，尽管是晚餐，大家也要注意减肥的禁忌。女性想要减肥就得时刻注意饮食搭配，只有合理适当的安排自己的饮食才可以瘦下来。所以，要瘦身的女人们不能饥一顿饱一顿，可是，晚餐女性怎么吃好呢?怎样减肥最有效呢?那我们看看晚上吃什么食物可以减肥吧!
1、粗粮
职场女性在晚上吃什么可以减肥?怎样减肥最有效呢?粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
2、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠，晚上吃什么食物能减肥呢，这就是其中之一。
3、凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4、醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5、豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
小编碎碎念：以上就是需要女性注意减肥的事项，当然，女性在晚上吃什么食物能减肥呢?上面的这五种食物希望可以帮助大家。只有掌握这些减肥的禁忌和食物的搭配，才可以让你轻轻松松的减肥哦。所以，不管如何减肥，我们是建议大家多加坚持多餐少食的原则，这样才会对健康有好处。
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