时下，正是各种各样的水果上市的时候，对于很多喜欢吃水果的人来说，这就是一件大好事，很多人喜欢在茶余饭后吃水果，感觉非常舒服幸福。其实，很多人虽然喜欢吃水果，但是却不知道什么时候吃水果最合适，事实上，如果饱食后再接着吃水果，不仅不利于水果中营养成分的吸收，还容易给肠胃造成负担。那么究竟什么时候吃水果最好呢?让女性小编来告诉你。
当我们在吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃一堆水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。
那么，水果到底什么时候吃最好呢，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。因为早餐通常比较简单，热量低，上午九十点钟的时候，补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。
女性小编温馨提醒： 时下，正是各种各样的水果上市的时候，对于很多喜欢吃水果的人来说，这就是一件大好事，很多人喜欢在茶余饭后吃水果，感觉非常舒服幸福。其实，很多人虽然喜欢吃水果，但是却不知道什么时候吃水果最合适，事实上，如果饱食后再接着吃水果，不仅不利于水果中营养成分的吸收，还容易给肠胃造成负担。
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