现在吸烟的人都吸烟的危害，但却不知道如何调节饮食来抵御危害，其实饮食不当会引发各种疾病，那么该怎么办呢?吸烟者如何调节饮食呢?到底该怎么办呢?可以给你完全不同的体验，吸烟要做到几个更好的保证，开始你的美丽吧!
保健专家说，吸烟者的肺部，我们需要的就是好好的调节饮食。
吸烟者如何调节饮食呢?
1、吸烟者宜经常多吃，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低。
2、吸烟者要多喝茶水，茶叶中所特有的儿茶素，则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
3、其实还有一个好办法就是，多吃降胆固醇食物。如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
通过保健专家的具体介绍，你对吸烟者如何调节饮食呢是不是有了很多的认识和了解了呢，你也可以拥有更多的美丽和自信，开始你的美丽吧!
