疲劳是这个时代的共识，在这个压力与竞争力越来越大的社会中，很多女性时常会感觉疲劳。那如何消除疲劳呢?其实吃一些健康饮食中的食物补充能量或者一些抗疲劳食物，就可以轻轻松松拥有好精神好状态，比如坚果、巧克力、饼干、饮料等。时常感觉疲劳的人们，不妨试试!
1、饼干、巧克力
饼干或者巧克力可以为人体提供能量，可以在早餐的时候或者工作间隙吃几块饼干或者一块巧克力，可以让人精神百倍，既让人保持良好的工作效率，有助于人体消除疲劳。
2、坚果
坚果当中含有非常丰富的维生素、油脂等成分，能够使得支撑脂肪的肌肉纤维变得更加强壮有力，有助于减肥与保持良好的精神状态。但是坚果毕竟是高脂肪高热量的食物，每次只吃一点，不要多吃，以免造成身体肥胖。
3、奶制品
奶制品含有非常丰富的蛋白质、维生素和钙质，而且脂肪含量不是很高。牛奶是一种非常好的助眠食物，可以在晚睡前喝杯温热的牛奶，使得身心放松，更好地入眠，保持良好的睡眠与精神状态，这样可以健康有效地消除疲劳。
4、饮料
平时饮用矿泉水有助于补充人体所需的矿物质，因为矿泉水中或多或少含有矿物盐，能够满足我们日常的需求量，要知道镁能够帮助体内物质的规则转化，钙能够补充奶制品的不足，钠能够避免人体脱水。茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，能够增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有很好的抗疲劳功效。
5、蔬菜水果
疲劳是由于偏酸环境造成的，多吃一些蔬菜水果之类的碱性食物能够中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，帮助人体消除疲劳。而且蔬菜水果含有非常丰富的维生素，能够维持大脑的正常工作，避免大脑疲劳。比如吃莴苣、野苣、菠菜等绿色带叶蔬菜、甜瓜或者草莓等。
6、豆类、肉类
适当地吃一些高蛋白食物，比如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，能够及时地补充体内损失的热量，避免热量消耗过度造成的疲劳。或者可以吃一些具有滋补效果的营养品，比如人参、银耳等，补气活血、改善神经系统、减轻人体疲劳。
