现在很多的女人一到了经期来了就在晚上难以入睡，翻来覆去非常难受，那么这个经期失眠症可是非常恼人的，休息不好会影响第二天的心情和工作，那我们看看经期失眠怎么办呢?
经期经常失眠应该怎么办呢
1、选对夜用卫生巾
一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
2、合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐，可以缓解经期失眠的症状。
3、乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
经期经常失眠应该怎么办呢
4、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
5、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
经期失眠怎么办呢?相信看了以上的介绍你在以后就不会忍受经期失眠的痛苦了，做好经期的卫生保健、保持心情乐观豁达才不会出现经期失眠的现象了。
