如何延缓衰老是女性关注的话题，尤其是不如中年的女性更是关心这个保健的话题。毕竟我们女性是经不起岁月的摧残的。当生活及工作压力的逼近，皱纹等问题紧随而至。这时候，很多女性都会有肌肤问题。
那么，针对中年的女性而言，我们该如何做好日常保健的工作呢?我们来介绍几种日常方法。
1、早上喝黑芝麻粥。我们可以在早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操。我们可以在休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、打场虚拟网球赛。这是很有效的一种健身方式，可以减压呢。健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。
感受真实，流汗度更真实。中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
以上这些方法涉及到饮食和运动，从中我们也可以看出只要在饮食和运动上双管齐下，养成生活中一些良好的养生小习惯，持之以恒，就能对我们女性保健产生作用。
