头晕、呼吸不顺、容易喘气、皮肤粗糙、肤色暗淡等多种健康美容问题都困扰着不少女性,因为本身特殊的生理特点,女性出现贫血和内气不足可以说是十分常见的,而这对女性的生活是有着极大不利影响的。而且气血不足的女性往往还会有月经不调的症状。下面教大家5个补血补气的养生法则,让你轻松补气血,一起来看看吧。
养生法则1——睡
女人气不足,与睡眠有很大的关系,科学的睡眠方法,是要定时、定量。不能不睡,也不能多谁,我们作为一名职业女性,应该要有充足的睡眠时间,养成不熬夜、11:30分前睡觉,早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来,依照白昼活动,黑夜休养的原则,可以更好地养血补气。
养生法则2——动
在大都市疲于奔命的白领美女们都知道,一个星期不做运动,筋骨变得疲累;一个月不做运动,皮肤也开始粗糙;两个月不做运动,四肢不勤;半年不做运动,容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼,才能活动血液,促进血液的新生。
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养生法则3——药
是药三分毒,但是这里说的药是指运用中药,加上食物,形成补血补气的药膳。其中补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等等。可以自行搭配作为日常饮用的养生汤,起到补血的功效,也可以发挥药材的其他效用。
养生法则4——神
何为养神?意思是经常保持精神奕奕,神态自若,保持开朗乐观的心态,将烦心事转化为易于解决的事情,不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。同时,多点开怀大笑的人,总是显得容光焕发。
养生法则5——食
民以食为天,想要补血补气,就更加要注重饮食调理。多吃造血原材料——优质蛋白质,同时不忘补充维生素与微量元素。懂得吃的女性,往往会以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主,饭后搭配以应季补血的水果。这样才能做到最佳的补血效果。
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