老人喝太多牛奶有什么危害

  喝太多牛奶有什么不利影响?牛奶的养生保健价值是大家公认的,但是很多人却忽视了,如果喝太多牛奶的话,不仅不利于补钙甚至还容易导致骨质疏松,尤其是对于老年人而言,对牛奶的摄入应该注意适量原则。

  老人摄入蛋白质尤其要适量

  蛋白质与氨基酸是骨有机质合成的重要原料,但高蛋白饮食使肾小管对钙的重吸收率降低,尿钙排出增多,蛋白质摄入量增加一倍,可使尿钙排出增加50%。多余蛋白质的摄入将增加负钙平衡(当人体内吸收钙小于排泄钙时,称为负钙平衡状态)。

  人进入老年,由于体内组织器官功能减退以及骨钙丢失的加速,吸收的钙不能补偿排泄的钙,体内容易处于负钙平衡状态,这时机体为保证生理功能的正常发挥,就要动用骨库的钙来维持体内的钙平衡。虽然每日动用的骨钙是微不足道的,可是缓慢持续地动用,终究会使骨钙亏空,发生骨质疏松、骨折等病理变化。而长期蛋白质摄入缺乏,也会引起骨基质合成不足,新骨形成落后,容易发生骨质疏松,因此应进适量蛋白质膳食。

  动物性蛋白质喝越多钙流失越快

  钙质的吸收和磷是相对的,牛奶的钙含量比母乳高出3~4倍,问题是,牛奶中磷的含量太高,影响钙的吸收,而母乳钙含量虽然没有牛奶高,但母乳的磷含量很低,比较起来,喝母乳反而可以吸收到更多钙质。值得注意的是,许多加工食品,例如泡面等都含有大量的磷,这些食物都会影响钙的吸收率。

  蛋白质每日摄入需有度

  人体的蛋白质需要量,1公斤体重只需约0.75克,以体重60公斤的人为例,每天只需45克就够了,随便一块肉、一个蛋、一大杯牛奶就可能过量。根据研究,人体每天钙质的需要量约150~200毫克就足够,世界上大部分人口每天的摄取量约在300~500毫克,世界卫生组织(WHO)建议量为400~500毫克,美国国家卫生组织的建议量甚至高达1000~1500毫克,美国官方组织建议量如此之高,正是因为他们的人民骨质疏松症最严重。

  老年人更容易出现骨质疏松问题,所以在饮食上就需要多补钙,但是补钙食物的选择都应该注意适量的原则,因为健康饮食专家提醒大家身体所需要的营养都是有一定标准的,如果超出了这些标准,那么就可能将利变成害。

推荐阅读:这些好习惯让你更长寿

2024-10-29 07:21:37

Related Articles

夏天喝太多可乐的八大危害

夏天喝太多可乐的八大危害
夏天天气炎热很多的人都喜欢喝可乐来解渴.然而实际上可乐完全没法解渴,只会越喝越口渴,如果喝太多也会伤害身体健康的.下面就介绍一下喝太多可乐的危害. 图片1 1.可乐含有咖啡因,长喝上瘾. 2.可乐含有碳酸,喝多了对身体不好.因为人体在弱碱性时状态最佳. 3.可乐喝多了伤牙.由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸,对牙釉质有一定的腐蚀作用. 4.可乐中含有大量糖,这些糖吸收速度很快,容易造成热量摄入过量.长喝会发胖. 5.可乐中含有较高成分的咖啡因,咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑.心脏等器官

儿童喝奶太多的4大危害

儿童喝奶太多的4大危害
<爸爸去哪儿>红遍大江南北,爸爸们及孩子们的一举一动都会成为大家的谈资,最近网络上热烈讨论曹格教训女儿要喝奶这件事,那么作为明星他为什么不让女儿喝太多牛奶呢?今天儿童保健专家给您分析一下儿童喝奶太多的危害. 1.喝奶太多增加肾脏负担 奶制品的主要成分是蛋白质,普通鲜牛奶的蛋白质含量在3%左右,而婴幼儿配方奶则可能含有再高一些的蛋白质含量.如果你认为蛋白质含量越高营养越好那就大错特错了,就像你一天最多只能吃2个鸡蛋一样,牛奶也不能多喝,否则会造成肠胃消化不良,更重要的是将造成肾脏负担. 2.喝奶

男性常喝牛奶有哪些危害

你知道吗?什么东西都要适度,适可而止,过量的话就可能会起到反作用,牛奶也是这样,虽然说牛奶是营养饮品,但是也要适量的喝,那么男人常喝牛奶有哪些危害?今天的男人保健常识小编就来告诉大家,一起来看看把! 为了爱护前列腺,男性喝牛奶还是得悠着点,别把它当成饮料喝,另外,要特别注意营养均衡,不妨每天多吃点番茄. 牛奶营养丰富,每天喝牛奶的人越来越多,但有许多研究发现,常喝牛奶的男性易患前列腺癌.前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤. 美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调

男人经常喝牛奶有什么危害

临睡前喝一杯牛奶,能够让睡眠质量更好.而随着保健常识的普遍,也越来越多男性这么做,以便第二天能够更好的进行工作.可是,最近竟然有专家称,男性经常喝牛奶会导致男性疾病.一起看看经常喝牛奶的危害有哪些? 前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤,美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查,食用的奶制品主要包括脱脂奶.全脂奶和乳酪等,其中有1012例男性发生前列腺癌,可以看到经常喝牛奶的危害是会导致男性发生前列腺疾病. 统计学分析后发现,与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性

老人喝牛奶讲究多

一.忌文火煮 用文火煮牛奶,会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏,而旺火煮牛奶则很容易溢出来,因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源,然后再放回火上烧开,如此反复三四次,这样不仅能保持牛奶中的营养成分,而且能杀灭牛奶中的病原微生物. 二.忌煮奶时间过长 有人认为煮奶至沸后再持续5分钟合适,此种说法不全面.因为奶中呈胶体状态的蛋白微粒胶原蛋白在60℃时能脱水转变成凝胶状态.奶中的磷酸钙也不稳定,在此温度下易于由酸性变为中性而沉淀.当加热到100℃时,牛奶发生复杂的化学变化,不但色.香.味随之降低,还

当喝了过期牛奶的中毒症状有哪些

饮食健康中最重要的就是,就是饮食卫生.当你的饮食出现腐坏变质的时候,就会直接影响到了你的身体健康.牛奶变质,也是会让人出现中毒症状的.过期牛奶的中毒症状有哪些呢?喝了过期的牛奶,会有什么样的影响?下文介绍了过期牛奶的中毒症状有哪些? 在日常饮食中,很多老人都有节俭的好习惯,但是,对于饮食来说,如果食物长期放置,是很有可能出现腐败变质的 牛奶一过期,一般来说,超过保质期七天的牛奶,就可能出现牛奶蛋白结块的情况.过期牛奶的中毒症状有哪些?过期牛奶是一个很好的细菌培养容器,特别是在夏天,牛奶中的大肠杆

夏季补水别喝太多甜饮料

夏季应该如何补水?炎炎的夏季,炎炎的风,连水都是炎炎的.让我们恨不得将一干食物全丢进冰箱,最好将人也塞进冰箭,当然,这是不现实的.那么,在这样炎炎的夏季我们如何健康饮食,健康补水呢? 清凉甜饮料饮用过多当心糖尿病 无论是果汁还是碳酸饮料,这种瓶装饮料尽管品种各不相同,但平均每100毫升中就含有10克糖.当人体感到口干舌燥时,饮用含糖瓶装饮料会让血糖值在短时间里快速上升,而血糖值上升又会导致人进一步感到口干舌燥,口渴了人们如果又会情不自禁地将手伸向甜饮料,就会造成一种"口干-喝甜饮料-血糖升高-口

你知道男性吃太饱会有什么危害吗

你知道男性吃太饱会有什么危害吗
你知道男性吃太饱会有什么危害吗?早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,这是自古以来的饮食习惯,但要是经常吃的太饱的话对身体也是有一定危害的,尤其是男性,不仅会导致胃部超负荷,也会影响消化,严重会增加癌变的几率,所以,对于饮食方面一定要重视,不要吃得太饱. 广大男性不要因为饥饿而一次性吃的太饱,这样会导致胃部不舒服,也会给胃部增加负担,导致不消化.东京近日发表了一研究成果,指出男性吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加其患癌的概率.这项研究以58名男性为对象.研究人员调查了他们的饮食习惯

女性喝碳酸饮料的五种危害

女性喝碳酸饮料的五种危害
如今,不管是女性还是男性都是比较喜欢喝饮料,因为饮料是人们生活中不可缺少的饮品之一,尤其是碳酸饮料.专家解释,其实饮料的危害很大的,许多日常保健专家都是建议白领做好日常的保健,这些常识我们相信大家都懂,碳酸饮料喝多了当然是对人的身体也不好,为了我们的康体健康,我们来看看碳酸饮料的五种危害. 碳酸饮料的危害你知道吗?饮料的危害不仅是对大人的危害大,特别是小孩子更不能喝饮料了,有的小孩子不懂事知道饮料甜,就每天嚷着要喝饮料,其实你的小牙齿刚长出来,喝了饮料你的牙齿还能长好吗,有很多的小孩子牙齿就是因