女性应该都知道如果平时不注意乳房保健，就很有可能患乳腺癌，为了女性的身体健康，平时一定要注意，那要怎么样预防乳腺癌呢，其实平时注意饮食，也可以预防乳腺癌，接下来小编在这里就告诉你四类食谱让你有效预防乳腺癌。
四类食谱让你远离乳腺癌
酸奶
最新研究表明，酸奶能够提升体内的抗癌症化合物。选择酸奶要选择健康活跃的菌种，这样能够保证其抗癌的效果。记得要买有活性乳酸菌标志的酸奶而不是什么酸奶饮料。另外，不妨考虑把酸奶当作日常零食，比起奶油来，酸奶显然健康得多了。
酸奶冻
取新鲜香蕉，一杯原味酸奶以及少许蜂蜜，将香蕉撕掉外皮放入搅拌机里，倒入酸奶(一般以一根香蕉搭配200毫升酸奶的比例)，再加一茶匙的蜂蜜，开动搅拌机搅拌均匀后倒在容器中，放到冰箱的冷冻室半个小时即可。
多莓酸奶
取少许黑莓、蓝莓，去核后，加入蜂蜜中腌制一段时间后，将其作为材料拌在酸奶中即可。
椰奶冰沙
取椰奶一瓶，冰块少许以及酸奶少许，将这些混合后，加入搅拌机打碎后成冰沙，食用前可加少许椰奶。
蓝莓
蓝莓含有强大的抗氧化剂，能降低乳腺癌风险。另外，科学研究表明蓝莓能够减缓乳癌的扩散速度。其实蓝莓不一定要新鲜，冷冻或者干果的效果，其实差不多。
香蕉蓝莓冰沙
新鲜香蕉半个，蓝莓一小把，冰块少许，将以上材料倒入搅拌机内打碎后，放少许蜂蜜即可。
煎三文鱼配蓝莓酱
取一块新鲜三文鱼，提前腌制好，准备好橄榄油、蒜瓣，平底锅加热，放入橄榄油和蒜瓣炒热后，放入三文鱼煎熟，将蓝莓切碎后放入盘中即可。
三莓酸奶冻
草莓、蓝莓以及树莓少许，酸奶一杯，麦片少许。将三种莓倒入锅中，放入蜂蜜，煮5分钟，关火，放入冰箱待用。吃的时候，取一个高脚杯，第一层酸奶，然后果酱、燕麦、酸奶的顺序依次叠放。
石榴
有研究表明，石榴能一定程度上防止癌细胞的扩散，不过传统中国人都是拿石榴当水果吃的，今天就为大家介绍几款石榴做的菜。
第戎鸡配石榴汁
鸡胸肉一块，土豆1个切小片，石榴汁一碗。用芥末刷在鸡胸肉上，加入盐、味精和胡椒粉，腌制10分钟后，放入180摄氏度烤箱，与土豆一起烤至肉不再为粉色，同时将石榴汁倒入锅中，收汁，加入红糖、酱油，将酱汁倒在鸡旁边即可。
石榴茄盒
制作油醋汁，倒入橄榄油、石榴汁以及香菜，用盐和胡椒粉调味备用，将茄子切片，放入橄榄油、盐和胡椒粉调味，锅内放入橄榄油，将茄子放上去煎，适时翻转一下，直至茄子变软。将油醋汁倒在旁边，放入茄盒，取新鲜的石榴放在茄盒上。
清爽石榴沙拉
生菜、黄瓜片等蔬菜少许，将蔬菜洗干净沥干水分，将芥末、醋以及石榴汁混合在一起，加入少许橄榄油、盐以及胡椒粉即成为沙拉汁，取沙拉碗一个，放入蔬菜和油醋汁，花生碎，撒上新鲜的石榴种子即可。
西兰花、花菜以及包菜
西兰花、花菜以及包菜，是健康的食物，家里最好经常储备。这些菜能够激活体内的一种降低癌症和抑制癌症的酶的产生。
芝麻炒西兰花
西兰花切成小片，平底锅加热，放入芝麻煸熟，加入橄榄油、酱油、辣椒不停搅拌，加入西兰花炒2分钟后加入鸡汤煮2分钟到熟，放入芝麻和胡椒粉调味即可。
西兰花酱
将西兰花加入盐水中煮熟后立刻放入冰冷的水中，保持其绿色，排出水分后，用食物料理机打碎后加入香菜、大蒜和松子，继续捣碎后，放入橄榄油、盐等，将西兰花酱放入密封容器冷藏即可。
橘汁布鲁塞尔小包菜
去除布鲁塞尔小包菜的外层叶子，在底部打个X，这样能够吸收调味汁。取一个大炖锅，放入盐水， 加入小包菜，烧开后煮8分钟，将小包菜冷却后切成一半，将融化的黄油放入煎锅中，加葱，搅拌3分钟后放入小包菜，2分钟后出锅，取新鲜的桔子和桔皮，放入 锅中煮2分钟，加入柠檬汁、盐和胡椒粉调味，搅拌在一起即可。
烤通心粉和花菜
新鲜的菜花切片，干酪磨碎、西芹剁碎。取少许意大利面，加入花菜，煮熟后备用，将干酪铺在锅 里，仔细搅拌至融化，加入切碎的欧芹、盐和胡椒粉。将意面控水后加入奶酪，搅拌混合后加入少许盐和胡椒粉，将混合后的意面放在烤盘上，180度烤5分钟即 可，还可以搭配新鲜的沙拉来吃。
小编碎碎念：以上就是预防乳腺癌的四类食谱，平时多注意点乳房保健再加上平时的一些健康饮食，女性患上乳腺癌的几率就会很小的，乳房保健也不能忽视了，为了女性的健康，一定要注意平时的一些生活习惯。
