很多人不喜欢夏天，因为夏天天气炎热，并且这种环境还十分的影响人的心情，让人莫名的烦躁和焦虑，不利于心理健康。那么，炎炎夏日，心情烦躁怎么办呢？我们应该怎么避免出现这种烦躁的情绪呢?下面，小编就为大家介绍几个有用的方法让你平和的度过这个夏天。
第一，和朋友一起战胜酷暑。
天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。
第二，根据情绪调整工作计划。
夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第三，多锻炼，避免觉得自己太胖。
很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第四，按时睡觉，防止失眠影响情绪。
夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”.
第五，做些有意思的事情，应对生活变化。
对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
夏季的环境对人们的心情影响很大，而那些负面的情绪对于我们的生活和工作来说是十分不利的，因此心理保健工作也就十分的必要了。希望通过以上的介绍，对于处于焦虑和烦躁状态的你能够有所帮助，保持心理健康，安然度过夏天。
