哪位爱美女性不希望自己的皮肤细嫩软润啊，现实生活里为此不惜使用大量的高级护肤品。这些方法固然可以在一定的时间内让皮肤看起来很有光泽，然而长期使用化妆品对身体的影响也是不应被忽视的。尤其对于那些青春不在的女性单纯依靠护肤品已经是无法满足对好肌肤的要求了。那么女人吃什么利于肌肤细腻呢，健康饮食很关键。尤其应养成一些科学的饮食习惯才好，具体请看以下介绍。
肌肤细嫩很简单 合理饮食最关键
(1)适量饮水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
(2)常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等
(3)吃什么利于肌肤细腻，多食含铁质的食物。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
(5)要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
以上就是专家介绍的吃什么利于肌肤细腻,的相关报道。从这些饮食的一些习惯里可以看出，只有对皮肤的一些特殊要求有一定得了解后才能合理的选择饮食，才会在餐饮的质量保证方面有所提高。最后专家提醒女性朋友，与其花费大量金钱买化妆品，不如合理健康的饮食。
