白领上班族，有着体面地工作，但是却要承受非常大的工作压力，所以说在平时生活中根本没有更多的时间为自己准备营养健康的午餐，那么下面就去看看白领的午餐需要注意的健康细节有哪些？
◆ 一是午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。
◆ 二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。
◆ 三是饭后不宜久坐。“饭后百步走，活到九十九”，对于运动偏少的上班族而言，更加适合。
◆ 四是吃一点，留一点。对于不健康的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。
◆ 五是定时。第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。
上班族饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
因为很多上班族的上班时间都不是很规律，所以说就没有更多的时间为自己准备营养健康的食物，很多时候就是草草应付了，所以在无意识中也给自己的健康带来了伤害，因此建议了解了上面的健康饮食常识之后，都可以做到健康吃午餐。
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