虽然说性感是用来形容女人的,可是如果把性感用在一个男人身上,那相信是这个男性个人魅力的最高体现的.那么男人怎么样才能够性感呢?电视上很多明星都是拥有着诱惑人的胸肌;而锻炼胸肌的方法其实也很简单,只要多了解保健常识和运动方式相信你也可以.
想要拥有性感的胸肌,那么需要针对一些锻炼胸肌的方法和饮食上相结合.而且胸肌要紧绷有型才能够具有效果.
一、上斜卧推(加强胸肌，肩肌前中部，肱三头肌)
1. 把斜板定在30度或再平一些。
2.屈膝，脚腕交叉。
3.握杠后打开固定，伸直双臂，横杠在腑上方。
4.向两侧屈肘放下横杠，手腕在肘上方。
5. 横杠下降至两肘与肩平行，用力上推复原。
15―30公斤，8―10次，2―4组。
要点：上推时轻轻把肩胛骨向中间挤，把注意力集中在胸部。
二、仰卧滑轮扩胸(加强胸肌)
1.把握柄装在拉力器的下滑轮上。
2.仰卧于两个滑轮之间，屈膝，两脚平放地面，腹部收紧，胸略弓起。
3.握住握柄，但不要捏紧。两肘微屈，姆指向上。
4. 用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
5―10公斤，15次，3组
要点：如果保持身体姿势有困难，试试把握柄套在小臂上做动作。
三、单臂站立滑轮扩胸(加强胸肌与肩肌前部)
1. 侧立于拉力器前，把握柄固定在高滑轮上。
2.两脚分开站立与肩同宽，左手握柄右手插腰。
3用腰腹力量保持脊柱直立姿势，左臂上举，屈肘90度，上臂与肩平行。
4.用胸肌力量把重量拉至胸前，慢慢复原。
刚开始进行这些锻炼胸肌的方法时,一定不可操之过急,因为这些运动都是相对来说负荷量比较大的,一不小心就有可能受伤.而且运动的效果也没有那么快就能够看到,需要做到坚持以恒.所以如果是想马上看到效果的男性就要考虑是否进行了.
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