卵巢是女人体内最为重要的生殖器官，它不仅能够为女人分泌雌激素，保证女人容颜娇嫩，还承担起孕育优质卵子的责任，可以说，卵巢与女人一生是否健康息息相关。既然卵巢如此重要，女人应该怎样保养卵巢呢?保养卵巢的方法有很多，但最安全的方法就是食疗。多吃一些保养卵巢的食物，就能让女人远离疾病的困扰。今天小编就为大家推荐一些保养卵巢的食物，希望能够对广大女性朋友有所帮助。
医生推荐保养卵巢的食物有哪些
第一，保养卵巢的食物首推维生素C、维生素E
维生素C和维生素E能够起到保养卵巢的作用。研究表明，维生素C和维生素E这两个小家伙，除了能帮助女人美白祛斑外，还能帮我们预防卵巢癌。每天坚持服用90毫克VC和30毫克VE，女性患卵巢癌的纪律将大大降低50%!很多蔬菜都富含维生素C、E，比如橘子、莴笋、番茄、小麦等等。
小编提示：健康女性只要通过日常饮食就可以补充维生素C、维生素E，有些女性体质较弱，或消化道不好，则应在咨询医生后，适当的购买一些保健食品或补充剂来达到补充维生素的目的。
第二，多吃一些高钙食物可以保养卵巢
医生指出，高钙是保养卵巢的食物之一。研究表明，每天摄取足量的钙能够预防卵巢癌，且女人30岁后钙质流失极快，大多数女性应从25岁起开始补钙，预防骨质疏松、卵巢早衰。富含高钙的食物有：奶制品(包括牛奶、酸奶、奶酪等)、虾米皮、海带、排骨、肝脏类食物等。
小编提示：女性补钙应从25岁左右做起，但不宜盲目、大量补钙。建议女性朋友每周坚持喝一次骨头汤，平常多喝酸奶，就能达到补钙的效果。如果想要购买钙片或补钙产品，应先咨询专业医生，按照个人情况适度购买。
第三，为保养卵巢，应少吃或尽量不吃油炸食品
油炸食品是女人卵巢的一大杀手，油炸的食物虽美味，但在油煎过程中，会把食物的活性分解，形成胆固醇。胆固醇对细胞的毒性很大，女人经常吃油炸食物会诱发乳腺癌、卵巢癌。
小编提示：女人若想保养卵巢，应改变不良饮食习惯，少吃或不吃油炸食品。如快餐、薯条、煎蛋、熏肉等食物都会对卵巢产生危害，女人饮食应慎重!
第四，研究证明叶酸是保养卵巢的食物之一
不止怀孕的妈妈要补充叶酸，日常生活中健康的育龄妇女适度补充叶酸也能起到保养卵巢的好处。多吃富含叶酸的食物能够降低女人患卵巢疾病的风险。叶酸是一种水溶性维生素B，富含叶酸的食物有：菠菜、胡萝卜、花椰菜、白菜、扁豆、蘑菇、柑橘类水果、小麦等食物。
小编提示：一般情况下叶酸还是很好补充的，只要多吃绿叶菜，柑橘类水果，都能达到正常成年人的日常需求。大家也可咨询医生，按照个人需求适量购买补充剂，达到保养卵巢的目的。
第五，多吃胡萝卜可以保养卵巢
妇科医生建议女人每天应适量吃些胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养物质，是极佳的保养卵巢的食物之一。有些女性朋友可能不喜欢胡萝卜的味道，小编建议可以把胡萝卜和瘦肉一起炒，可以很好的避免其味道。
以上就是医生为大家推荐的保养卵巢的食物有哪些。希望大家在日常饮食中多吃含有维生素C、E;高钙食品;绿叶果蔬;少吃或尽量不吃油炸食品，对于辛辣刺激的食物也应尽量避免。平时多运动，定期去做妇科检查，才能更好的保养我们的卵巢，呵护我们的健康。
