很多人觉得脸色发黄与年纪和睡眠有关，年纪大的就买化妆品去弥补，没休息好的就用睡觉来抢救，可是再怎么努力脸色还是发黄的。于是大多数人就安慰自己说天生皮肤不好，没多少人觉得与是否健康饮食有关，其实饮食不正确是会导致脸色发黄的。
首先，如果肠胃功能不好，却经常吃油腻煎炸的食物，很容易造成营养不良，这样的人往往脸色发黄发暗。建议这类人选择食物应以天然为主，远离油腻煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用，同时食用一些发酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等，因为这类食物经发酵后营养利用率较高。
其次，饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄，面容萎靡，消化能力差的人更容易出现这种现象。建议这类人每天吃50~75克红肉，但要注意烹调方法，最好剁成肉泥做馅或者丸子后食用。
最后，长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物，也可能造成胡萝卜素蓄积现象，从而引起部分皮肤发黄，但这是短暂的情况，对健康无害，停吃黄色食品之后会自然消退，不必介意。
脸色发黄的因素有很多，不要只觉得与睡眠有关，然后买一大堆面膜来补救，这样是没有用的。女性虽然有爱美心思，却管不住嘴，不知道哪些东西是不能吃的。有些食物偶尔吃一下可能没什么，但长期吃就会对皮肤不好，脸色自然也就发黄了，大家要想美美的就多注意下吧。
