运动过后，最明显的感觉就是疲劳的感觉了，对于很多人来说，喝点冷饮来让自己解渴是很爽的一件事情，但是有点常识的人都知道这是错误的做法。其实想要消除疲劳的感觉，通过一些健康饮食的方法就能够达到目的。
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。
3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。
5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
这几点就是消除疲劳的饮食方法。所以大家在运动过后不妨按照上文中的一些方式去进食，相信会让你的身体更容易接受的，因为只有科学的健康饮食方法，才能够让你的疲劳感以更没有危害的方式去消除。
