你是不是想要秋季减肥呢?其实，很多女性会用过做一些运动减肥的动作来瘦身。因此，这也是瑜伽受到女性朋友以及很多明星的喜欢的原因。那么，我们女人如何减肥好呢?其实，做瑜伽可以使女性身体线条更柔。那么，我们女性如何做好瑜伽瘦身呢?我们资讯网的小叫教教大家一些瑜伽，希望可以帮助到想要减肥的朋友。
至善式
这一招比较适合年纪小一点的女性，我们可以做好坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。
扮猫式
两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直。吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧。然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱。接着放松身体，回到跪姿。
小编碎碎念：以上就是我们女性适合的一些运动减肥的瑜伽动作。其实，除了以上这些动作之外，我们可以进行半龟式，这也是最适合女人秋季减肥的。我们只需要至善式坐姿，吸气，双臂向上伸直贴住耳朵，这样也是有助于女性快速减肥的哦。
