作为女人，孕育生命迎接自己的下一代是最为神圣也是女性最值得激动的一件事情，但是经过自然分娩之后，虽然满腔都是迎接宝宝的喜爱，但是还有一点点的不足，那就是会出现阴道松弛的现象，那产后阴道松弛怎么办呢。阴道松弛对于夫妻间的生活会产生一定的影响，因此想要解决这个问题，就要及早的进行一些运动来改善这种现象。
产后阴道松弛的解决方法
引导松弛一般出现在经历过自然分娩的人身上，轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力，使性快感下降;重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用，而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难。首先产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。然后产后要尽早进行适当的运动，积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼：
1.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气;
2.像忍大、小便一样收缩肛门，如此反复100次以上;
3.小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
产后需进行阴道锻炼
一些经历过自然生育的人多数都会出现夫妻生活质量下降的情况，其中一个重要的原因就是阴道松驰。阴道松驰是指自然分娩后，盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰，阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触难以达到充分、满意。而女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到性高潮的体验。所以，当女性出现阴道松驰时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。
骨盆底肌肉收缩运动对于阴道收缩也可以起到一定的作用，这种方法也叫Kegel锻炼法，又称“凯格尔运动”，可以恢复阴道弹性。刚开始练习时，可以仰卧在床上，双脚膝盖弯曲。身体放松，收缩骨盆底肌肉(吸气)，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。初学者可将食指及中指放在阴道内约5厘来，来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。如果动作正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。除了提肛肌群，腹部、大腿、臂部均不需用力。持续收缩月10秒，再放松10秒(呼气)，如此重复15次，每天一次。持续练习6~8周，阴道肌肉就会呈现较为紧绷的状态。
积极的进行产后恢复锻炼，才有可能从根本上解决产后阴道松弛怎么办的问题，当然如果您还有什么想要认识的话，大家也可以根据自己的情况来选择合适的方法改善，而这也已经成为了被广泛关注的女性焦点。
