现在这个时代充斥这各种的高科技和高压力，人们每天需要长时间的面对着电脑，长期的使用眼睛，眼睛干涩是很正常了，现在有些人对待工作真是非常的努力，有时候连上厕所的时间都没有，缓解眼睛干涩的食疗方有哪些呢？
中医提醒如果是想要养眼名目，最好记得一下的一个保护眼睛的方法，不要长期的看书或是使用电脑，工作或是学习的时候一定要保持正确的姿势，同时要给眼睛休息的时间，另外还要记得给眼睛补充足够的营养。
如果想要缓解眼睛疲劳最好是可以注意饮食的均衡营养，同时应该多吃一些粗粮、蔬菜水果等含有维生素和食物纤维的食物，介绍两种缓解眼睛干涩的食疗方，让你保护眼睛变的容易一些：
一、黑豆核桃冲牛奶：
准备原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
制作方法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
主要功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
二、枸杞桑葚粥
准备原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
制作方法：将上述原料熬成粥食用。
主要功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
日常有益眼睛的食物有哪些
一、含有蛋白质的食物，像是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，因为蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
二、含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
三、多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
缓解眼睛干涩的食疗方已经介绍完了，如果你是眼睛不好的人应该注意及时的保护眼睛，如果你现在眼睛还好，也要注意防止眼睛发生不好的现象。
