小时候我们就被教育说好的习惯决定了我们是否拥有好的未来，而事实也真切的告诉我们我们要想有个好身体，就要有一个好的生活习惯，尤其是女人，想保持美丽，好的生活方式更为重要。下边四个生活细节合养生贴士告诉女性朋友怎么做可以最大程度的延缓衰老，让女人可以保持魅力哦。
一、坚持锻炼可预防衰老
锻炼让我们充满活力，美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动生理学家乔治布克斯教授说：“参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病，研究结束，她们的疾病得到了较好的控制，因此可以说运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究显示，绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
二、多吃富含维他命的蔬果
蔬果对于我们的日常保健养生当然是有着特殊意义的，因为维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是，不管是水果还梳蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。
三、食用高纤食物
要想健康就必须得有一个好的肠道系统，而粗粮和高纤维食物是疏导肠胃的首选，肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。
四、早睡早起
养成一个健康的作息习惯是我们养生的基础，熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
