我们女人在生理期吃什么有助于女性健康呢?其实，我们女人的经期饮食是需要注意一些吃法的。我们mm们经期饮食有讲究，如果吃得得当，不但可以减轻女性经期中的不适症状，并能滋养调理身子。接下来，我们资讯网的张姚小编就为大家介绍几种经期饮食方式。
经期饮食须知：补铁补血最重要
经期饮食一：水果有讲究
经期中食用水果可以治疗，防止盆腔充血，但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等，橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性，也很适合在经期食用，但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的，所以不建议食用。
经期饮食二：温补为主
女性经期间应该补充有利于经水之行的食物，“血得热则行，得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化，及容易伤及人体阳气，导致内寒，而寒性凝滞，使经血流通不畅，造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节，在经期也不可食用生冷的食物，要以温补为主，可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。
经期饮食三：荤素搭配
铁是人体必须的微量元素，它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成，还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁，所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁，并且生物活性较大，易被人体吸收，菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低，但也不能缺少。另外，经期饮食应该遵循荤素搭配的原则，适当食用些动物类食物，可以满足经期中铁的需要。
小编碎碎念：以上就是我们女性需要注意的生理期技巧。其实，生理期的饮食有很多，我们上面介绍的是经期饮食重要的几点。我们资讯网的小编也实习大家可以为身体补充足够的养分，以为避免食用的食物，都是保证经期健康的方式。
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