现在有很多四五十岁的中年人都会有肩周炎，这多半是由于年轻的时候没有很好的注意劳动方法导致肩周炎的发生。下面小编我就为大家介绍几个能让你远离肩周炎的方法。
1.两手抱头法远离肩周炎：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
2.扩胸分肩法远离肩周炎：
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
3.头压手掌法远离肩周炎：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
4.捏拿手臂法远离肩周炎：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
5.旋摩肩周法远离肩周炎：
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
6.按揉穴位法远离肩周炎：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。
