眼疲劳是很多电脑工作者经常遇到的问题，如果再加上自己日常不注意保养，会使自己的眼睛处于超负荷运转状态。让我们来看看如何通过健康饮食来缓解眼疲劳吧!
两种食疗法缓解眼疲劳
1、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。吃法：头、二汁相隔3-4小时服。说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
其实缓解眼疲劳不外乎两方面：放松和补充营养。补充营养可结合其他饮食来进行食疗。在进行食疗的同时还应注意多多闭目休息会儿，或者做做眼保健操，哪怕是眨眨眼睛也是好的。
