生理期是一个非常特殊的时期，这个时候可是女人最不愿意运动的时候，但是，对于想减肥瘦身的美女来说，又不想停下脚步，其实，生理期是减肥的最佳时机，那么，生理期怎么减肥呢?
女性的生理期分为初期、中期、后期，不同阶段女性的生理特征也会有相应的不同，因此，不同阶段所采用的健身减肥运动也是不相同的，下面就跟大家介绍一下生理期前、中、后期该怎么减肥瘦身。
生理初期(月经开始后第1-10天)
生理初期的特征：此阶段，女性的雌性激素分泌旺盛，这样的日子会持续14天左右，这个时候情绪一般都比较低落，而且整天闷闷不乐。
生理期怎么减肥：跑步、练习瑜伽
对于想在生理初期减肥的女性来说，这个时候可以采用慢跑还有瑜伽的方式来说是，但是，时间不应该过长，运动也应该适度，千万不能过度运动，如果说过度运动的话，会适得其反，还会引发痛经，这样就得不偿失了。
生理中期(第11-19天)
生理中期的特征：对于生理中期的女性来说，这个时候雌性激素分泌到达顶峰后，开始慢慢减少，而孕酮分泌开始上升。相信大家都知道，雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收以及消耗，因此，女性朋友在排卵期的前4-5天可以适当的做些有氧运动。
生理期怎么减肥：有氧运动、游泳、骑自行车
想在生理中期减肥的女性，不妨多试试有氧运动，可以适当的户外运动一番，比如说游泳、骑自行车等等，这些运动不仅能消耗身体内的脂肪，而且还能减轻体重，是非常不错的减肥瘦身运动。
生理后期(第20-28天)
生理后期的特征：此阶段的女性孕酮分泌在第3周开始就已经达到高峰，待到第4周的时候开始下降，这个时候你又回到初期的生理状态了。此时，可以根据自己的体质，选择更长时间的有氧运动，不过，运动的时间、频率、强度都要逐步减少才是。
生理期怎么减肥：器械运动、力量训练
对于生理后期的女性，想要减掉身体上的脂肪，这个时候除了做中期提到的有氧运动以外，这期间可以适当的做些力量训练，这样不仅减掉了身体上的赘肉，而且还能很好的缓解痛经。
生理期怎么减肥会更好一些呢?其实，生理期减肥是分阶段的，不同的阶段，所采用的减肥瘦身方法也是不一样的，与此同时，在生理期减肥的女性，千万不能吃过冷以及刺激性的食物，对于有痛经或是月经过多的人群，这个时候最好是减少运动量。
