爱美的女人们聚在一起说起瘦身方法总是滔滔不绝的，但是怎样选择最适合自己的呢，很多人可能还没有一种适合自己的瘦身方法呢，我们看看女人怎样减肥效果好呢?
怎样瘦身最有效?10个快速减肥小方法助你1个月打造苗条身材
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女人怎样减肥效果会比较好
10个快速减肥小方法助你1个月打造苗条身材：
1，在减肥和营养都要兼顾，开始时可以逐渐的减少摄取食物的热量，慢慢的将每日摄取热量控制在2100卡路里，就可以,达到减肥瘦身的效果了。
2，每天坚持喝两杯低脂牛奶，这种牛奶饱腹感强又不容易发胖，同时可以为身体补充足够的蛋白质以及维生素和钙质，非常适合女性。
3，多吃新鲜的蔬菜，选择那些膳食纤维丰富，营养价值高的深色蔬菜，但是要注意选择不可以过于单一，每天至少吃三种以上的蔬菜是很有必要的。
4，主食也同样不能单一，每天至少2到3种。而且应该以燕麦、玉米和地瓜等纤维高，热量低的食材为主，可以帮助我们更好的排泄出体内堆积的毒素和废物。
5，虽然大多数水果的热量偏低，而且营养价值也高，但是仍然需要把热量控制在一定的范围内，尤其是那些含糖或者淀粉较高的水果。
6，多吃咀嚼类的食物，例如无糖口香糖、甘蔗或者是地瓜干，食欲会在不停的咀嚼中降低。
7，瘦身并不代表要远离自己喜爱的食品，可以列出自己想吃的东西，然后在其中选择一些热量比较低的食物。
8，出门时随身携带一些既营养健康，又不容易发胖的食物，当饥饿感出现时，就可以吃一些补充体力。
9，多尝试一些没有吃过的食物，让饮食更加的丰富，身体吸收的营养也会更加充足。
10，拒绝穿过于宽松的衣服，可以挑选一些紧身的衣服时刻提醒自己不能再暴饮暴食了，这招非常的管用。
相信按照以上的瘦身方法去做，就是最好的减肥方法在不久后你就可以轻松打造出苗条身材，相信自己坚持就是胜利，10个小方法一定可以让你轻松搞定的哦。
