当代社会，由于各种压力，造成很多人都在被失眠所困，失眠不仅会影响完美的正常生活和工作，严重的更会引起身体亚健康，不过失眠不是不治之症，那么失眠怎么调理呢?只要精心调理还是可以帮助有效缓解的。
失眠怎么调理
1、沐浴：人在体温下降的幅度越大的时候，就越容易熟睡。即使是在炎热的夏季(夏季养生防晒十规则要牢记)，如果用温水沐浴，来提升了体温之后，在入睡前1个小时沐浴比较适当，但喜欢用高温热水沐浴的人要在就寝前2∼3个小时沐浴，才能在体温下降的时候入睡。
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2、凉快的寝具：在夏季，睡觉的时候一定会流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收，湿度最高还会达到80∼90%。当人们在睡眠中无意识性地躲避这样上升的温度和湿度，就会出现多次翻身，妨碍人们进入熟睡状态。
3、阻隔阳光：在夏季，日出比较早，因此过早地醒来的情况较多。这时有必要拉上窗帘或百叶窗，提前阻隔阳光。夏季，照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度。因此将遮光物(帘子、屋檐等)挂在窗外，阻隔阳光比较好。在阳台上养些植物，也能阻挡光的反射，还可以抑制室内温度上升。
4、规律作息：养成良好的睡眠习惯， 形成规律的睡眠时间，避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。
5、调节心情：失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大，自己可以应对第二天的工作生活。
小编碎碎念：现在知道失眠怎么调理了吧，不要觉着失眠是小事，长期处于失眠状态会影响身体的亚健康，还会让你在工作中没有状态，一天都昏昏沉沉的，晚上想睡却又睡不着的日子是不好过的，所以说，要记住小编给你支的招，会让你们轻松入睡的。
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