女性胸部保健很重要，小胸的女人身材看起来并不婀娜多姿，而丰满的胸部一直都是女人性感的标志，所以胸部小一直都是小胸女人的遗憾。市面上有很多丰胸产品，什么丰胸膏、按摩器等等外用品，还有内服的，还有说吃木瓜也能丰胸的，最后就是做隆胸手术的。
但是人们都知道这样的手术效果是很显著但同时也伴随着很高的风险。那么胸小真的不能改变了吗?当然不是，现在小编就从女性保健的角度来教大家一个丰胸运动。
跟我做一：
平躺于健身球上，肩部处于球面中央;膝盖弯屈呈90°，双脚平放于地面与肩同宽，整个身体与地面平行。
左手持哑铃，自然垂于体侧。
吸气，呼气的同时向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;哑铃的位置应该垂直于胸口之上;右手扶腰。
跟我做二：
保持双腿和臀部的绷直状态，维持住身体在健身球上的平衡后，深呼吸一次。
左手慢慢放下哑铃直至与身体平行，手肘可以略弯。
深呼吸一次后，重新高举哑铃。
重复做以上动作10次后，换右手举哑铃再做10次。
教练贴心提示
因为我们是单臂举哑铃，所以身体很容易偏向持有哑铃的那一侧，尤其是臀部，总会出现一边高一边低的现象，这样会让上半身的重心发生偏移，无法充分地练习到胸部的肌肉线条，初练者一定要注意臀部平衡。
这样做，错!
双腿膝盖因为想“帮助”上肢举起哑铃，而不自觉并拢在了一起，这样不但容易让身体在健身球上失去平衡，还会分走一部分上身力量。
臀腰部“下陷”或者一边高一边低。这样的姿势会让胸部无法自然挺起，胸肌得不到充分的锻炼。
双肩没有处在健身球的中央，过于靠上或者靠下。这样会让胸部处于错误的支撑点之上，造成锻炼重心的偏移，尽管你举哑铃的次数再多，也得不到该有的训练效果。
丰满的胸部对于小胸的女人来说再也不是什么遥不可及的梦想，上面小编教的扩胸运动既简单又安全，不需要冒着打针吃药、开刀做手术的风险，也不需要花多余的钱跑到健身房，还不需要很大的场地在家就能锻炼，加上两个小小的哑铃就能帮助你锻炼胸肌，达到丰胸效果。大家赶快试试看吧。
