产后减肥该怎么做才有效果呢?产后的妈妈们，最关心的一个问题就是该如何恢复身材和塑形，却又害怕过量的运动和节食会让母乳不营养，所以找到一个正确产后减肥方法是很重要的。今天就和大家分享几个产后快速减肥食谱，健康又营养。
产后减肥食谱：醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
产后减肥食谱：黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
产后减肥食谱：蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。
调味料：盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。
作法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：低油、高纤维。
我们要知道产后减肥最重要的一点，其实就是要减少高热量食物的摄入，因为只有做到这一点，减肥的效果就会慢慢体现出来。为什么要减少高热量食物的增加呢?因为在生产时，耗费了太多的精气神，所以这时便开始迫不及待的补充这方面的营养，从而导致油腻的高热量无法释放，直接生长在身上，那么肉肉的身材也会开始随着而来。所以只有减少高热量食物，多食用一些清淡食物，加上一些适当的运动，持之以恒，慢慢的就会开始有塑身的效果。
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